Biotina faz o cabelo crescer & Alimentos que contém Biotina

Biotina faz o cabelo crescer & Alimentos que contém Biotina
Ter cabelos saudáveis e bonitos é o sonho de muita gente. Nós procuramos bons produtos e tratamentos para cuidar dos fios e muitas vezes esquecemos do principal: a alimentação! A saúde do cabelo acontece de dentro para fora, por isso ter uma dieta balanceada é fundamental para que cresçam e para que não ocorra queda de cabelo. A biotina tem um papel super importante neste quesito.
A biotina, também conhecida por vitamina H, é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B. A deficiência de biotina afeta principalmente cabelos e pele. A falta de vitamina H altera o ciclo de crescimento do cabelo, aumentando a duração da fase da queda natural dos fios (Andrade, S.). Muitos nutricosméticos contém biotina associada à ácido pantotênico porque acredita-se que eles promovem a saúde e o crescimento do cabelo. (Bruginski, A.). 

BENEFÍCIOS DA BIOTINA PARA O CABELO
  • Favorece o crescimento do cabelo
  • Previne a queda de cabelo
  • Previne a calvície
  • Previne cabelos brancos

ALIMENTOS QUE CONTÉM BIOTINA
Muitos alimentos contém biotina e uma boa quantidade dela é absorvida pelo organismo. Com uma dieta balanceada não será necessário suplementar a vitamina H. Alimentos para queda de cabelo:
  • Gérmen de trigo
  • Farinha de aveia
  • Ovo cozido
  • Amendoim torrado
  • Amêndoas cruas
  • Nozes
  • Chocolate
  • Levedura, fermento
  • Cereal de trigo
  • Leite integral
  • Fígado de boi
  • Fígado de galinha

O ovo é uma excelente fonte de biotina. Mas se você gosta de consumir a clara crua, preste atenção: A clara contém avidina, uma anti vitamina que impede a absorção da biotina pelo organismo. Como a avidina é desnaturada pela cocção, pode comer a clara cozida sem medo.

ONDE COMPRAR BIOTINA?
Dá para ingerir a biotina através de suplementos também. A maioria do suplementos para cabelo (Pantogar, Pill Food, Imecap Hair) contém vitamina H e estão à venda em farmácias. Algumas farmácias de manipulação tem a biotina em forma isolada ou associada com outras substâncias. Eu já usei ela na formulação do Pantogar Manipulado e o preço era bem econômico. Vale lembrar que antes de consumir medicação ou suplementos é importante consultar seu médico.



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